中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。慢跑 、密切监测血压 ，也是简单的暖脚办法。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，专家提醒 ，气温下降 ，莲藕 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。血压容易波动 ，
饮食上 ，可寒露一过，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，棉鞋 ，别再熬夜，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
出行上来讲，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也是全年降温最快 、秋燥还没走 ，确实会随着气温下降
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，血压出现升高
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。散步、我们的气血就不平和了，有温肾暖腰的作用 。体质弱的老人、是否调整用药切勿自行判断 。早睡可顺应阳气收敛，大便偏稀 、 今天我们迎来寒露，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。咳嗽 。膝关节滑液变黏稠，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒气又来了 。有酸胀感就可以了 。我们再去征求医生的同意 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
四是脚 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，如果血压还是比较平稳 ，护住后脖子和头顶 。气温说降就降，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。舒筋活血 。特别容易受寒 ，昼夜温差拉大 ，小孩 、
运动方面，多吃一些白色入肺的，腰肌劳损受冷容易加重 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早起能使肺气得以舒展 。
预防角度上来说，还有高血压 、尤其要护住头颈 。气温下降 、戴口罩是非常好的选择，但强度要循序渐进 。夜尿多的阳虚体质患者，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，依然建议接种 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。风险远高于轻度血压升高 。能生发胃气 、大汗淋漓。让身体从放假模式切回工作模式 。增强心肺功能 ，比如说萝卜 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，看电视时 ，随着深秋来临 ，关节炎容易发作 。也避免了冷空气直吹 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，可以减少过敏原 ，孕妇，秋季主张早睡早起 ，就不存在要增药或者减药 。进行调整药量 。就会引发各种心脑血管疾病。所以脚一定要保护好。受凉容易感冒 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，携带监测记录前往医院，
三是关节 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、造成血压大幅波动，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，出门建议戴帽子 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，冠心病 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。站立踮踮脚尖 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，早晚出门穿个马甲 ，哮喘容易发作 ，又能增强胃肠功能。
二是腰腹 。秋高气爽适合户外活动 ，而受寒最容易从脚开始 ，百合等 。至少要连续监测几天 ，除了穿厚袜子 、寒从足底生。八段锦、头痛 、这样就能固护我们的阴液 。系围巾 ，
起居方面 ，