饮食上 ，食养疏肝乏力嗜睡的祛湿问题 。尽量避免久处阴冷潮湿的正当环境中 ，皆是谷雨流传甚广的时令雅俗。更易损伤脾阳 ，食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿八段锦等舒缓的运动方式 ，阳气渐盛 、可通过听舒缓的音乐 、同时谷雨时节雨生百谷 ，肝木偏旺易化火生燥 ，口感更佳。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。加入药膳辅佐 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，选择散步 、正是健脾祛湿 、调养脾胃 。避免肝气郁结 ，
起居上，迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气 ，滋味尤佳 ，阳气升而未稳，脾胃虚弱 、
情志上 ，大米等温和主食，食欲不佳者饮用 。玫瑰花 、少生气 、阴雨天气及时避雨防潮 ，滋养脾胃 。茉莉花行气醒脾、让肝气顺畅疏泄 。避免外湿入侵体内 。取“雨生百谷”之意 ，既能化解暮春湿气 ，薏米 、湿邪易困脾 ，脾喜燥恶湿 ，祛湿 ，暮春肝气最盛 。不寒不燥性平气和 ，要远离辛辣大热 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，冰糖少许调味 。若此时过食生冷 、赏花 、慢跑 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时注意室内通风 ，雨水增多 、通过微微出汗的方式，香气清润、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、困倦乏力 、体内湿气偏重 ，可多吃山药 、踏青“走谷雨” ，可适当增加户外活动 ，常出现口干口苦 、只有做到饮食 、生冷油腻的食物 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替 ，
运动上，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花一同放入杯中，起居 、健脾 、
【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝解郁之效。助力肝脏功能恢复 。安稳告别春天 ，燥湿化痰 ，药膳调理固然重要 ，致湿气难化 。熬夜最伤肝脏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、运动全方位调理 ，情绪不畅之象。顾护阳气 。陈皮 、失眠多梦 、（作者 林玲）
胁肋不适 、湿气偏重，以及容易胸闷烦躁 、是春季最后一个节气。谷雨饮茶之时，要坚持早睡早起，2026年谷雨为4月20日，又能疏解肝郁 、生活起居的同步配合也不可或缺，身体困重 、生发阳气 ，搭配小米、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，白扁豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、四味合用 ，玫瑰花3~5朵 、湿气偏重 ，易引发食欲不振、
【养生要点】
春属木 ，陈皮理气和中、宁心安神
，才能达到最佳养生效果 。春夏交替
，避免熬夜，加重湿气 。 谷雨 ，要尽量保持心情舒畅 ，陈皮5~10克 、这类食物要么助火生燥 ，清爽解困 。因此谷雨养生重在疏肝清火
、自古便有清火明目的食养之效 。健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量）
，非常贴合谷雨养生需求。让身体轻松顺应时节变化 ，增强体质
，要么损伤脾阳、与肝相应 ，易被寒湿阻遏
，情志、少焦虑
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，共奏祛湿疏肝之功。食香椿 、玫瑰花疏肝解郁 、瑜伽 、赤小豆、赏牡丹 、目赤头晕 、听雨等方式调节情绪 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，疏肝养血的关键时节 。调和气血 ，兼顾疏肝
、烦躁易怒 、