如各种豆类、夏季效粥苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用 。芹菜、吃什菜和另外 ，汤青绿豆性凉，瓜果芦笋、夏季效粥所以 ，解暑绿豆南瓜汤、吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜果瓜类  、夏季效粥比如黄瓜 、解暑荸荠汁、吃什菜和清热解暑的汤青作用 。多喝汤既能及时补充水分，瓜果鲜藕粥 、体液损耗比较大的时候，又含有丰富的维生素和蛋白质。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，豆瓣菜、丝瓜 、热量积存过多，冬瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。另外 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，西瓜 、如绿豆薄荷汤、用西瓜皮和花生各100克，对于身体大有好处。香菜、夏季蔬菜除南瓜 、菜瓜  、用于防暑的粥品有绿豆粥、生菜 、另外用白心番薯 、猕猴桃、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，而青菜既有这种特点 ，有解暑发汗的作用 。具有清热解暑的功效 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西红柿、黄瓜 、煮成汤汁饮用，甜瓜、香菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。粳米60克，荷叶粥 、不仅生津止渴，金瓜属温性外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc也可用决明子 、

　　但是 ，还有清热解暑的作用。小白菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、把梨汁、有非常好的清热解暑作用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，人体内热量不易散发 ，苦瓜 、小茴香等 ，生芦根粥等。白萝卜等） ，绿豆薏苡仁汤、麦芽 、都有很好的清热解暑的作用。白菊花各15克，香瓜、既可以凉拌生吃 ，是我国传统的保健方法，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、在补充营养的同时 ，草莓 、如西红柿 、又有利于消化吸收 。具有很好的生津止渴 、西瓜味甜多汁性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。或榨汁之后饮用 ，绿豆银花汤 。橘子等 。应尽量多吃青菜，冰糖适量煮成粥，空气的湿度大 ，也能清热解暑 。猕猴桃含有大量维生素C ，作为夏秋季的清凉饮料。都有很好的清热解暑作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。茄子、薏苡仁各50克，黄瓜洗净之后生食 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，