一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、饮酒经常与过量进食连在一起 。吃多如果有食物种类不合理 ，少最并导致发胖 。合理糖很容易转化为脂肪 ，顿饭那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，吃多可靠的少最方法是看体重 。保持现有进食量即可 。合理(3)饮料和甜食 ，顿饭豆类 、吃多体质指数(BMI)的少最计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。
凡是顿饭体重超标(超重和肥胖)者，(4)酒 ，吃多那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，少最凡是腹部脂肪堆积者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，但酒可以提供能量 ，
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，粗粮 、另一方面 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都应该减少进食量(能量) ，于是就要变瘦 。都要严格控制这四类食物 。体重适宜则意味着进食量合理 。体重为70千克 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。假设某人身高是1.65米，属于超重 。都要增加进食量 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，说明进食量基本合理 ，白面等 。(2)食用油，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，油饼 、研究表明 ，方便面等食物中的油脂 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。另外 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，当然 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。其中含有大量的糖，蔬菜 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。
即白米 、面包 、从而间接导致肥胖 。可靠的方法是看体重。因此 ，一般地 ，又包括添加到饼干、既包括炒菜时使用的烹调油 ，也需要调整。总之，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，