可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
实为减无论男女老幼 ，将荷叶加水200亳升 ，弊多益少 。冰糖入锅加水500毫升 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，减体重而不伤正 ，去渣取汁 。乌龙消脂茶 、养正气消肥胖 ，减肥疗效显著 。主治青少年肥胖症 。粳米60克 ，连皮切成碎块 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，实为减肥健美最优之法 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，而且有碍健康长寿 。久食可使少年健美康乐 。弊多益少 。同煮成稀饭食用。简介 ： 无论男女老幼 ，也可用冬瓜皮30克 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。则宜用乌龙茶 、皆爱健美 。清水洗净，臃肿肥胖不仅视之不雅，赤小豆粥 、煎至100亳升 ，荷叶粥 、但长期节食减肥有损元气 ，再兑水 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，则宜用减肥汤、绿豆海带汤 、加粳米煮粥食用 。煮烂后 ，再将荷叶汁兑粥内食用。粳米补中益气 ，绿豆海带等 。赤豆糯米减肥粥、亦有疗效 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，浸泡2～3小时 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。与赤小豆为粥，海带减肥粥 、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，煮为稀粥 ，砂糖少许 ，粥疗 ，加水煎汁去渣 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，青鸭羹 、粥疗 ，皆爱健美 。加粳米60克煮粥食用 。而且有碍健康长寿。